En matière de fitness, les tapis de marche sont l’un des équipements les plus faciles à utiliser et permettent de faire travailler l’ensemble du corps. Cependant, lorsque vous achetez un tapis de marche, il peut être difficile de décider lequel vous convient le mieux.
Quand il s’agit de trouver un tapis de marche pour sénior, de nombreux facteurs sont à prendre en compte et c’est ce que nous allons voir. Nous vous recommanderons également quelques tapis de marche adaptés aux personnes âgées !
Comment choisir un tapis de marche pour senior en résumé
- Les prix varient de 170 euros à 500 euros pour un tapis de marche confortable
- Décathlon propose un modèle premier prix sans moteur simple et efficace
- Certains modèles sont plus compacts et peuvent se glisser sous un lit
- Marcher plus de 4400 pas par jour permet de réduire le taux de mortalité après 70 ans
- Un tapis de marche permet de marcher en toutes saisons et sans risque de chute
Les bienfaits de la marche à pied
Recommandée aux seniors, l’activité physique renforce aussi l’ossature et diminue les risques de fractures et d’ostéoporose passé 55 ans. Elle permet d’entretenir la souplesse des articulations et à travailler son équilibre.
Pour profiter pleinement des bienfaits de la marche à pied, il est nécessaire de marcher au minimum 30 minutes, 3 à 4 fois par semaine.
Selon une étude, il faut marcher 4 400 pas quotidiens (ce qui correspond à 2 à 3 km selon votre foulée) pour diminuer le taux de mortalité des personnes âgées de plus de 70 ans.
Quelle est la différence entre un tapis de marche et un tapis de course ?
La principale différence entre un tapis de marche et un tapis de course est sa vitesse.
Un tapis de course, qui est généralement plus grand, fonctionne avec une vitesse allant de 8 km/h jusqu’à 25 km/h. Tandis que la vitesse maximale d’un tapis de marche est de 8 km/h.
L’idéal pour courir ou marcher sur de longues distances c’est d’acheter un tapis de course. En revanche, un tapis de marche sera beaucoup plus léger et moins cher qu’un tapis de course.
Quels sont les bienfaits d’un tapis de marche pour sénior ?
Les avantages d’un tapis de marche pour sénior sont nombreux et variés. Ils incluent :
- Une amélioration de votre endurance et de votre cardio
- Une baisse de la tension artérielle
- Une réduction du niveau de glucose et du taux de cholestérol
- Un exercice aérobique et anaérobique
- Peut être pratiqué à l’intérieur (le temps n’est donc pas un facteur)
- Adapté aux articulations douloureuses
- Moins risqué que de marcher en extérieur : trottoirs ou à d’autres surfaces
- Il peut être utilisé à toute heure du jour ou de la nuit
- Il peut être installé sous un bureau assis-debout pour marcher en travaillant.
Comment se servir d’un tapis de marche ?
Pour utiliser un tapis de marche, assurez-vous d’abord qu’il est éteint et que la clé est retirée.
Ensuite, tenez-vous debout sur la bande, les pieds écartés à la largeur des épaules. Une fois que vous êtes en position, mettez la machine en marche en appuyant sur le bouton de démarrage ou en insérant la clé.
La ceinture commence à bouger et vous pouvez commencer à marcher. N’oubliez pas de garder vos pieds en mouvement. Si vous voulez augmenter ou diminuer la vitesse, appuyez sur le bouton correspondant de la machine.
Pendant l’utilisation, il est important de toujours garder une bonne posture surtout pour les seniors afin d’éviter des blessures. Assurez-vous que votre tête, vos épaules et votre dos soient bien alignés et que vous ne vous penchiez pas en avant ou en arrière.
Pour assurer plus de sécurité, veillez à bien choisir votre tapis de marche. En effet, les accidents liés à ces appareils pourraient être évité en étant plus attentif à ces éléments.
Avant d’acheter le produit, il faut bien vérifier que les barres de maintien s’installent facilement et rapidement. Le support doit être stable pour éviter de tomber au moment où on s’appuie dessus.
Pour pouvoir assurer une sécurité fiable, les barres de maintien doivent se régler en hauteur et en angle d’inclinaison. Ainsi, vous pourrez adapter le niveau d’inclinaison pour un confort optimal. Pour les seniors, on conseille d’incliner la pente du tapis de marche entre 5 à 8 % pour un exercice progressif sans fatiguer le corps.
Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte lors du choix d’un tapis de marche ?
Il y a quelques caractéristiques importantes à prendre en compte lorsque vous recherchez un tapis de marche pour sénior. Il s’agit notamment de :
- La taille de la machine
- La capacité de poids maximale
- La plage de vitesse
- L’inclinaison ou la pente de la bande
- Le type d’affichage
- Les programmes ou les réglages
- Les dispositifs de sécurité
- Le budget
- La garantie du produit en cas de panne
- Le niveau sonore de l’appareil
- Les frais d’expédition et de montage
Quel est le meilleur moment de la journée pour en faire ?
Il n’y a pas un seul moment de la journée qui soit le meilleur pour le tapis de marche. Cela dépend de vos objectifs et du moment où vous avez le plus de temps pour vous entraîner.
Certaines personnes préfèrent utiliser la machine le matin au réveil, tandis que d’autres préfèrent la garder pour plus tard dans la journée.
Dans tous les cas, la marche, quelle que soit sa forme, reste un excellent exercice physique pour le corps et l’esprit.
Quels sont les prix des tapis de course ?
Les prix des tapis de course varient en fonction des caractéristiques incluses.
Les modèles de base commencent à environ 200 euros, tandis que les machines plus avancées peuvent coûter jusqu’à 2 000 euros.
Certaines marques de tapis de course proposent également des plans de paiement mensuels pour les rendre plus abordables.
Où peut-on trouver des tapis de marche ?
Vous pouvez trouver des tapis de marche dans la plupart des magasins d’articles de sport ou en ligne. Lorsque vous voulez en acheter un, lisez les critiques pour vous assurer de la qualité de l’appareil.
Lorsque vous choisissez un tapis de marche, il est important de prendre en compte vos objectifs de remise en forme et votre budget. Ces appareils offrent de nombreux avantages, notamment l’amélioration de l’endurance et de la santé cardiovasculaire, l’abaissement de la pression sanguine et l’augmentation de l’activité physique.
Quels sont les meilleurs tapis de marche pour les seniors ?
Les meilleurs tapis de marche pour sénior sont ceux qui offrent un large éventail de fonctionnalités à un prix raisonnable.
Le meilleur rapport qualité-prix
Si vous cherchez un modèle conçu pour la rééducation ou les personnes âgées à mobilité réduite, le tapis MAXOfit MF-16 est l’idéal pour vos exercices. Avec une vitesse réglable qui peut aller jusqu’à 10 km. Il est disponible à partir de 480 euros.
Le plus compact et élégant
Si votre contrainte concerne votre espace d’habitation, le tapis SportPlus vous propose un modèle compact. Inutile de s’inquiéter pour la place puisque le produit s’installe et se range facilement. Il est très élégant et pourra facilement se ranger. Disponible en ligne à partir de 380 €.
Le moins cher
Si vous êtes à la recherche de qualité mais à un prix réduit, le Domyos W100 de Décathlon est fait pour vous. Ce tapis de marche est conforme à vos critères car le modèle est ultra-compact, pliable, performant et à un prix très compétitif (179 euros seulement) !