Les solutions pour un maintien à domicile permettent aujourd’hui d’offrir une qualité de vie agréable aux personnes âgées. Bien sûr, le confort matériel et le sentiment de sécurité sont importants. Mais il ne faut surtout pas oublier le confort affectif et moral qui est fondamental.
Éviter la routine pour stimuler le cerveau
Une personne âgée chez elle ne doit pas tomber dans une routine excessive. En effet, les tâches répétitives ne sollicitent qu’une petite du cerveau. Il est recommandé, surtout pour des personnes âgées, de varier les activités au maximum pour conserver un tonus cognitif.
Pour y arriver, le senior doit pratiquer de multiples activités qui font intervenir des aptitudes différentes selon ses goûts et talents :
- sens de la créativité
- mémoire
- analyse
- utilisation des cinq sens
- bonne forme physique (pour éviter le risque de chute notamment ou les problèmes articulaires)
Nous avons voulu lister de nombreuses idées d’activités pour personnes âgées aussi bien à Orléans que partout ailleurs.
Idées d’activités cérébrales pour seniors
✔ Stimuler la mémoire
Faire travailler la mémoire est bénéfique pour toute personne âgée. La mémoire est un élément essentiel du bien-être des seniors qui gardent ainsi de nombreux repères temporels et géographiques.
Parmi les activités ludiques qui permettent de travailler la mémoire visuelle ou olfactive, citons :
- le sudoku : un grand classique pour les matheux
- le memory classique : à faire avec les petits-enfants, associer des tuiles deux par deux
- jeu des drapeaux : identifier à quel pays appartient un drapeaux, et réciproquement
- jeu des capitales de pays : savoir donner le nom de la capitale d’un pays
- le loto des odeurs : retrouver le fruit / légume / épices / matière qui se cache derrière une odeur
- le memory tactile : retrouver du bout des doigts et à l’aveugle deux formes identiques
✔ Stimuler les capacités cognitives
- le scrabble
- les échecs
- le backgammon
- bridge et/ou belote
- un livre d’énigmes policières ou mathématiques de type casse-tête
- un livre de sport cérébral (édition Hachette notamment)
- mots-croisés
✔ Simuler la créativité
- écrire ses mémoires : une activité passionnante pour garder une trace de la mémoire vive de la famille que els enfants et petits-enfants prendront plaisir à lire pour en savoir plus sur leurs origines. Cette activité peut-être réalisée sous forme d’un feuilleton, avec lecture chapitre par chapitre par toute la famille.
- concevoir un album photo : un complément parfait aux mémoires citées ci-dessus, avec pour chaque photo une légende appropriées pour contextualiser le cliché
- découvrir l’informatique en douceur avec une tablette de type iPad et quelques applications pratiques : météo, presse locale, dessin, messagerie, petits jeux et puzzles…
Idées d’activités créatives et manuelles pour les personnes âgées
✔ Stimuler la créativité visuelle
- le coloriage : la créations de mandalas est très tendance, des cahiers de coloriages pour adultes en tous genres sont disponibles en librairies
- séance de maquillage : un peu de coquetterie ou un grain de folie pourquoi pas avec un maquillage soit sage, soit carrément original pour une soirée costumée
- décoration de formes en bois : lettres en bois pour écrire un prénom, créer des sous-tasses, peindre une maison de poupée en kit, des petites personnages. Ces supports en bois sont très bon marché et très simples à décorer avec de nombreuses techniques différentes et faciles d’accès : peinture, gommettes, paillettes, serviettage…
✔ Stimuler la dextérité
- un métier à tisser portatif pour créer des étoffes bigarrées et originales
- couture, tricot, broderie, crochet… des grands classiques intemporels
- atelier création de bijoux : enfilage de perles, tissage de bracelets…
- atelier poterie : modelage, tournage, création d’objets en céramiques…
- création de maquettes : maquettes historiques en bois à coller par exemple, bateau, avion, petit train…
✔ Ateliers à domicile
- cours de cuisine
- séance de bols tibétains
- méditation et/ou yoga léger
- cours de peinture, de sculpture
- apprentissage d’un instrument de musique : le piano s’y prête plus facilement
- une séance de massage à domicile ferait un beau cadeau d’anniversaire
Activités sportives pour personnes âgées
✔ Activités à domicile
- yoga
- stretching
- pilates
- vélo d’appartement
- électro-stimulation musculaire
✔Activités en extérieur
- piscine
- marche active ou marche nordique
- course à pied modérée ou randonnée
- vélo si possible
- le jardinage qui demande de vrais capacités physiques
Parmi les sports très bien adaptés aux seniors car sans contacts et très ludiques citons :
- aquagym
- tennis de table
- danse moderne ou danse de salon
- salle de sport bien équipée : vélo elliptique, divers appareils de musculation douce…
Activités sociales pour seniors
✔ Activités culturelles en extérieur
- expositions
- théâtre, cinéma
- opéra ou concert
- loto
Et pourquoi ne pas préparer un projet à moyen terme : l’organisation d’un voyage en famille
- lire un ou plusieurs guides touristiques de la destination souhaitée
- se renseigner sur internet
- appeler des hôtels
- comparer le prix des billets d’avion ou de train
- préparer un circuit découverte
- choisir les musées, les lieux culturels, les restaurants à ne pas rater
Quelles activités pour les seniors à Orléans ?
La fédération orléanaise des clubs de seniors organise des rendez-vous hebdomadaires dans les quartiers autour d’activités diverses. Des sorties sont également programmées au cours de l’année.
CCAS
Le CCAS propose aussi de nombreuses activités. Le programme d’animation est élaboré avec les partenaires associatifs et culturels ainsi que les services de la Mairie d’Orléans.
Lors des fêtes de fin d’année des rencontres festives sont organisées avec notamment un spectacle au Zénith et des animations dans les quartiers avec remise de pochettes cadeaux, de chocolats offerts par la Mairie d’Orléans.
Le traditionnel « Agenda des Aînés » est aussi distribué à cette occasion. Il contient le programme des événements de l’année suivante : spectacles et concerts, thés dansants, ateliers découverte, expositions, visites, cafés littéraires, concours de pétanque, lotos…
ASELQO
Les ASELQO ont aussi pour mission l’animation intergénérationnelle. Vous y trouverez des activités loisirs à choisir parmi plus de 70 propositions souvent multigénérationelles. Les centres ASELQO proposent aussi des stages autour d’activités comme la couture, le rotin, la poterie, des animations variées.
LA VIE DEVANT SOI
L’association « La Vie devant soi » est placée sous le signe de la convivialité et des liens entre générations, la vie devant soi propose des ateliers, des sorties nature ou culture, et toutes sortes d’activités dans et hors les murs. L’association se compose de 450 adhérents et de ses 25 professeurs, animateurs et bénévoles.
L’UNIVERSITÉ DU TEMPS LIBRE
Il s’agit d’un service proposé par l’université d’Orléans. Elle est ouverte à tous ceux qui souhaitent retrouver des activités intellectuelles, culturelles une fois terminée la vie professionnelle ou familiale. L’UTL d’Orléans compte 2300 adhérents et propose des cours dans tous les domaines ainsi que des groupes de recherche, de réflexion.
